Sexualidade e saúde mental - como o bem-estar emocional influencia a vida sexual do casal

A sexualidade e a saúde mental estão intrinsecamente ligadas, sendo a qualidade do relacionamento afetivo um reflexo direto do bem-estar emocional de cada parceiro. Esta conexão torna-se ainda mais evidente em momentos desafiantes, como o período pós-parto, onde as mudanças físicas e emocionais podem impactar significativamente a intimidade do casal. 

Neste artigo, vamos explorar a influência do pós-parto na vida sexual do casal e a importância do equilíbrio emocional para uma vida sexual saudável.
 

Qual é o impacto do pós-parto na vida sexual do casal?

O pós-parto é uma fase de grandes mudanças para o casal. As alterações hormonais, a recuperação física e a adaptação a uma nova rotina com o bebé podem afetar o desejo sexual e a intimidade do casal.

A primeira relação sexual após o parto pode ser difícil para muitos casais, especialmente se houver dor, desconforto ou preocupações. É importante relembrar que a paciência e o apoio mútuo são fundamentais neste processo e que cada corpo reage de maneira diferente ao parto, seja este natural ou cesariana.

Não existe um prazo específico para a retomada das relações sexuais. Geralmente, os médicos recomendam esperar entre 21 a 30 dias para que a mulher tenha tempo de se recuperar fisicamente. No entanto, o retorno à atividade sexual deve respeitar o ritmo e o bem-estar emocional de ambos os parceiros.

A importância do bem-estar emocional na sexualidade

O bem-estar emocional refere-se ao equilíbrio das emoções, à capacidade de lidar com o stress e à manutenção de relacionamentos saudáveis. No contexto do casal, o bem-estar emocional desempenha um papel crucial na vida sexual. Estar emocionalmente conectado e sentir-se seguro na relação são fatores que contribuem para o desejo sexual e para uma vida íntima satisfatória.

Este equilíbrio envolve auto-conhecimento, autoestima e habilidades de comunicação, além de uma boa capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia. Quando um ou ambos os parceiros sentem alguma perturbação emocional, isso pode refletir-se na diminuição do desejo sexual, na falta de interesse pela intimidade e até em conflitos conjugais.

Como fortalecer o bem-estar e o equilíbrio emocional?

Manter o equilíbrio emocional no relacionamento exige dedicação e empenho de ambos e, para muitos casais, o pós-parto é um período de descoberta, onde a empatia e a paciência se tornam ainda mais necessárias.

Deixamos-lhe algumas dicas para fortalecer o equilíbrio emocional na sua relação:

• Comunicação aberta: a comunicação é a chave para resolver problemas emocionais e fortalecer o vínculo do casal. Converse sobre suas necessidades, medos e expectativas, e ouça o que o seu parceiro tem a dizer;
• Respeitar o tempo de cada um: cada pessoa tem um ritmo diferente para se sentir pronta para retomar a vida sexual após o parto. Respeitar o tempo do outro é essencial para evitar pressões desnecessárias;
• Investir na intimidade emocional: a intimidade vai muito além do ato sexual, pequenos gestos de carinho, elogios e momentos de qualidade juntos são formas de nutrir a intimidade emocional, que é a base para uma vida sexual saudável;
• Cuidar da saúde mental: existem várias práticas para o casal cuidar da sua saúde mental em conjunto, desde praticar um hobby que gostam ou realizar atividades que ajudem a reduzir a ansiedade e o stress que o pós-parto pode trazer. Se necessário, psicoterapia e aconselhamento de casal também podem ser muito benéficos para uma saúde mental estável;
• Valorizar o autocuidado: cuidar de si é tão importante como cuidar do seu parceiro e do seu bebé. Dormir bem, alimentar-se corretamente e reservar um tempo para relaxar sozinha são hábitos que contribuem para o bem-estar emocional e, consequentemente, para uma vida sexual saudável.

Lembre-se de que o mais importante é o respeito pelo tempo e pelas necessidades de cada um. 
O bem-estar emocional é diferente de pessoa para pessoa e está tudo bem em procurar apoio ou simplesmente dar um passo atrás para cuidar de si e do seu parceiro, a força do casal está na capacidade de se apoiarem mutuamente, independentemente dos desafios que surgem.